Oh não! Deu caimbra !

Como previnir?
Antes de ter a caimbra, é bom:
-Beber bastante líquido para ficar hidratada durante o exercício.
-Repor níveis de sódio durante o intervalo dos exercícios.
-Assegurar uma recuperação nutricional adequada.
-Descansar os músculos após um treino intenso.

Quando elas aparecem do nada...
Veja alguns métodos para aliviar:
- Alongar, já que as cãibras são normalmente relacionadas à mudança na capacidade de peso.
- Descansar e reidratar da forma  adequada, com líquidos que contenham eletrólitos, particularmente sódio, irão rapidamente trazer melhora.
- Massagear a área. Esfregar o músculo afetado pode ajudar a aliviar a dor e também auxilia no estímulo à corrente sangüínea e ao movimento de líquidos na área

 P.S: A banana por ter grande quantidade de potássio não alivia as cãibras.

Coisas que devo usar no ballet

Bom depende do seu grau de ballet.

Para as iniciantes, é necessário:
-Sapatilha de meia ponta, redinha de cabelo, colã e sainha e meia calça (rosa)

Para as maiores:
-Sapatilha de ponta e meia ponta,redinha de cabelo e meia calça


P.S1: Esses itens são de um ballet clássico normal.
P.S2: Dependendo da escola de ballet, os itens acima, podem ser diferentes.

Balé ou Ballet?

 Numa forma rápida e prática de se explicar.Na verdade os dois tipos estão corretos:

 Balé - Forma brasileira de escrever.


 Ballet - A forma original da palavra, que é de origem francesa.

Ballet "O lago dos cisnes"

O Lago dos Cisnes é um balé em 4 atos, um dos mais populares e um verdadeiro conto de fadas. Existe a princesa, o príncipe, o bruxo, encontros, desencontros e um final feliz, onde o bem triunfa sobre o mal.

O príncipe Siegfried está completando 21 anos e a rainha, sua mãe, decidiu que no baile de seu aniversário, ele deveria escolher uma noiva. O príncipe, que não estava preocupado com isto, vai comemorar com seus amigos e resolve sair para caçar à noite. No lago repleto de cisnes, se prepara para atirar, quando vê todos os pássaros se transformarem em lindas princesas. A rainha dos cisnes, Odete, dança com ele e conta que todas estão sob o feitiço do feiticeiro Rothbart; durante o dia são cisnes e só a noite voltam a ser mulheres. O encanto só se quebrará se um jovem lhe jurar fidelidade, à meia noite. Siegfried declara seu amor e a convida para o baile, para apresentá-la como sua noiva e livrar a moça de seu encantamento.

Exercícios para a sapatilha de ponta

Uma pequena parte de como exercitar o pé com a sapatilha de ponta.
*Mesmo estando em outro idioma dá para enteder como se deve fazer.

Pirou...O que?

Pirouette(pronunciada "pirueta") é um passo de ballet muito conhecido, porém não muito fácil. Todo mundo pensa que dar um giro com a perna levantada já é uma "pirouette", mas não é não,tem sempre um regrinha....

Primeiro, não só para nas piruetas, mas para tudo do ballet: o encaixe do quadril. Se o(a) bailarino(a) não estiver bem encaixado, isso irá refletir diretamente no eixo. É o que geralmente acontece quando alguém despenca de um giro.

Segundo: Capriche no demi plié

Terceiro: Impulso. Ele refletirá na tirada rápida do passé.

Quarto: En dehors. Quando girar, abra o máximo que puder o joelho, como se houvesse alguma força puxando-o para trás.

Quinto: Cabeça. Marque um ponto certo para girar a cabeça.(Se não você pode ficar meio tonta...)
                            
                            Encaixe, plié, impulso, en dehors, cabeça e braços!