Oh não! Deu caimbra !

Como previnir?
Antes de ter a caimbra, é bom:
-Beber bastante líquido para ficar hidratada durante o exercício.
-Repor níveis de sódio durante o intervalo dos exercícios.
-Assegurar uma recuperação nutricional adequada.
-Descansar os músculos após um treino intenso.

Quando elas aparecem do nada...
Veja alguns métodos para aliviar:
- Alongar, já que as cãibras são normalmente relacionadas à mudança na capacidade de peso.
- Descansar e reidratar da forma  adequada, com líquidos que contenham eletrólitos, particularmente sódio, irão rapidamente trazer melhora.
- Massagear a área. Esfregar o músculo afetado pode ajudar a aliviar a dor e também auxilia no estímulo à corrente sangüínea e ao movimento de líquidos na área

 P.S: A banana por ter grande quantidade de potássio não alivia as cãibras.